筋トレ初心者はプロテインを飲んだ方が良い？【初心者こそ飲もう】

「筋トレ初心者でもプロテインは飲んだ方が良いの？」

その答えは簡単、筋トレ初心者こそプロテインを飲んだほう良いです。

筋トレの目的は筋肉をつけるため、痩せるためなど人によって様々でしょうが基本的にみんなプロテインを飲んだ方が良いです。

特に筋肉をつけたい筋トレ初心者向けに、プロテインをなぜ飲むべきなのが、どんなプロテインを飲むべきなのか解説して行きたいと思います。

筋トレ初心者におすすめはホエイプロテイン。

筋トレ初心者におすすめしたいのは牛乳からできているホエイプロテインという種類のプロテインです。

なぜならホエイプロテインが一番筋肉が付きやすいプロテインだからです。

ホエイプロテイン他にもソイプロテイン、カゼインプロテインといった種類のものがあります。

しかしソイプロテイン、カゼインプロテインは減量やダイエット向きのプロテインと言われおります。

なので筋トレ初心者がより筋肉をつけるために飲むべきは、ホエイプロテインが一番おすすめです。

筋トレ初心者はトレーニング直後だけでもプロテインを飲もう。

筋トレ初心者はトレーニング直後（３０分以内）にプロテインを飲むようにしましょう。

なぜならトレーニング直後はゴールデンタイムと呼ばれる一番筋肉が栄養を吸収しやすく筋肉が付きやすい時間帯なのです。（※３０分以内が良いと言われています。）

プロテインを飲むのに良いタイミングは他にもあるのですが、１日数回となると飲むのがめんどくさかったり、プロテイン代がけっこうかかるのでなかなか継続できません。

筋肉をつけるのに一番大事なのは継続です。

プロテインも筋トレも継続して初めて効果を感じることができるのです。

筋トレ初心者が筋トレの効果を実感するには３ヶ月。

筋トレ初心者が目に見えて効果を実感できるのが約３ヶ月と言われています。

１日に増える筋肉の量はごく僅かで限界が決まっております。

なのでどんなにハードなトレーニングを短期間頑張るよりも、自分のできるペースで長期間継続していくことの方が何より重要なのです。

筋トレ初心者は継続してトレーニングを行うことが大変かと思いますが、実は初心者の方が筋トレをやっている人よりも筋肉が付きやすいというメリットもあるのです。

筋トレ初心者は筋肉がめちゃくちゃ付きやすい。

実は筋トレ初心者はめちゃくちゃ筋肉が付きやすいのです。

筋トレを継続してやってる人の３倍は付きやすいと言われています。（詳しく知りたい人はアラン・アラゴンモデルで検索だ！）

なので筋トレ初心者にこそしっかりプロテインを飲んで、早く筋トレの効果を実感してほしいですね。

個人的な経験からですが、目に見えて変化が出てくると嬉しくなってモチベーションも上がるんです。僕はその結果さらにトレーニングを頑張ろうという良い循環が生まれて筋トレを継続できています。

まとめ